girlgonebadnow (girlgonebadnow) wrote,
girlgonebadnow
girlgonebadnow

Подготовка к первому этапу - 22.04.2014 СТАРТ

Итак, моё преображение будет длиться до 1 дня лета. Конечно же, мой план совершенствовать себя намного долгосрочней, но это только первый этап, который должен быть толчком к дальнейшей счастливой жизни без «лишних килодрузей».

Первый этап – 40 дней, которые я разделю на 4 уровня по 10 дней.
1 уровень


Режим первого уровня заключается в том, чтобы приучить себя питаться правильно и заниматься ежедневными упражнениями, а точнее мы будем приучать свои мышцы к нагрузкам. Я не новичок в спорте, и мышцы мои привыкли к тренировкам, так что к счастью мне не придется испытывать неприятные ощущения, вставая с кровати.
Берем курс на правильное питание:

·         НЕ ПЬЕМ КИЛОКАЛОРИИ
В течение дня мы выпиваем очень много килокалорий, которых мы не замечаем, но прекрасно замечают наши бедра, попа и остальные толстенькие части тела. Любишь кофе или чай с молоком, пакетированный сок «богатый» витаминами, молоко или газированную воду? Увы, от этих прелестей необходимо отказаться. Это быстрые углеводы, которые совсем не на пользу нашему организму.
Самые лучшие варианты для того чтобы пить и не толстеть – чай без сахара, минеральная вода без газа, травяной настой или сыворотка. Последний продукт был включен в данный список исходя из собственного опыта, для меня сыворотка была идеальным средством перебить голод, после заветных «6 часов».
чай

·         ВОДА – НАШ КЛЮЧ, ЭТО НАШЕ ЗОЛОТО
Многие игнорируют правило о том, что в сутки человеку необходимо выпивать около 2-ух литров воды. Научно доказано, что для того, чтобы клетка поддерживала метаболизм на нужном уровне, ей необходима вода. Тем более, вода прекрасно омолаживает организм, отодвигая сроки появления морщин как можно дальше.
прпрпр

·         ПИТАЕМСЯ ДРОБНО
Да, да! Наверное, многие слышали о том, что самое правильное питание – дробное питание.  Мы будем питаться 4-5 раз в день, вместо обычных 2-ух раз. Питаться 4-5 раз в день совсем не значит, что мы будем принимать полноценные обеды, ужины, полдники и прочее, и при этом надеяться на похудение. Это значит, что мы будем питаться по стандарту «ЗАВТРАК-ОБЕД-УЖИН», но среди этих трех приемов мы «вклиним» два легких перекуса.
Наш режим питания: «ЗАВТРАК-перекус-ОБЕД-перекус-УЖИН».
fit101
·         ПЛАНИРУЕМ
Идеальное правильное питание – распланированное питание. Поэтому составляем план на день о том, что будем кушать и когда. Если ты уверенна в том, что в течение дня не удастся перекусить, запасайся контейнерами с едой. Это будет твоим спасением, и голод не застанет тебя врасплох, заставив скушать булочку или другую не полезную вкусность, чтобы утолить чувство голода.

1618825

·         НЕТ ЕДЕ ПОСЛЕ 6
Еще раз да! Если хочешь похудеть к лету, тогда забудь о том, что такое ночной дожор и забудь дорогу к холодильнику после заданного времени. Не есть после 6 вечера – это значит НЕ ЕСТЬ после 6 вечера, даже яблочко, или кефир или апельсинчик. Замени такие соблазны зелёным чаем, травяным настоем или минеральной водичкой. Поверь, не пройдет и недели чувство голода после 6 часов вечера перестанет тебя мучать.

Как-не-есть-после-6-вечера
Следуя этим простым советам, мы сможем достигнуть желаемого! 
Tags: 1 уровень, диета, здоровый организм, здоровье, красота, первый этап, питаемся правильно, питание, похудеть, правильное питание, спорт, старт, фигура, этап
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 8 comments