Подготовка к первому этапу - 22.04.2014 СТАРТ
girlgonebadnow
Итак, моё преображение будет длиться до 1 дня лета. Конечно же, мой план совершенствовать себя намного долгосрочней, но это только первый этап, который должен быть толчком к дальнейшей счастливой жизни без «лишних килодрузей».

Первый этап – 40 дней, которые я разделю на 4 уровня по 10 дней.
1 уровень


Режим первого уровня заключается в том, чтобы приучить себя питаться правильно и заниматься ежедневными упражнениями, а точнее мы будем приучать свои мышцы к нагрузкам. Я не новичок в спорте, и мышцы мои привыкли к тренировкам, так что к счастью мне не придется испытывать неприятные ощущения, вставая с кровати.
Берем курс на правильное питание:

·         НЕ ПЬЕМ КИЛОКАЛОРИИ
В течение дня мы выпиваем очень много килокалорий, которых мы не замечаем, но прекрасно замечают наши бедра, попа и остальные толстенькие части тела. Любишь кофе или чай с молоком, пакетированный сок «богатый» витаминами, молоко или газированную воду? Увы, от этих прелестей необходимо отказаться. Это быстрые углеводы, которые совсем не на пользу нашему организму.
Самые лучшие варианты для того чтобы пить и не толстеть – чай без сахара, минеральная вода без газа, травяной настой или сыворотка. Последний продукт был включен в данный список исходя из собственного опыта, для меня сыворотка была идеальным средством перебить голод, после заветных «6 часов».
чай

·         ВОДА – НАШ КЛЮЧ, ЭТО НАШЕ ЗОЛОТО
Многие игнорируют правило о том, что в сутки человеку необходимо выпивать около 2-ух литров воды. Научно доказано, что для того, чтобы клетка поддерживала метаболизм на нужном уровне, ей необходима вода. Тем более, вода прекрасно омолаживает организм, отодвигая сроки появления морщин как можно дальше.
прпрпр

·         ПИТАЕМСЯ ДРОБНО
Да, да! Наверное, многие слышали о том, что самое правильное питание – дробное питание.  Мы будем питаться 4-5 раз в день, вместо обычных 2-ух раз. Питаться 4-5 раз в день совсем не значит, что мы будем принимать полноценные обеды, ужины, полдники и прочее, и при этом надеяться на похудение. Это значит, что мы будем питаться по стандарту «ЗАВТРАК-ОБЕД-УЖИН», но среди этих трех приемов мы «вклиним» два легких перекуса.
Наш режим питания: «ЗАВТРАК-перекус-ОБЕД-перекус-УЖИН».
fit101
·         ПЛАНИРУЕМ
Идеальное правильное питание – распланированное питание. Поэтому составляем план на день о том, что будем кушать и когда. Если ты уверенна в том, что в течение дня не удастся перекусить, запасайся контейнерами с едой. Это будет твоим спасением, и голод не застанет тебя врасплох, заставив скушать булочку или другую не полезную вкусность, чтобы утолить чувство голода.

1618825

·         НЕТ ЕДЕ ПОСЛЕ 6
Еще раз да! Если хочешь похудеть к лету, тогда забудь о том, что такое ночной дожор и забудь дорогу к холодильнику после заданного времени. Не есть после 6 вечера – это значит НЕ ЕСТЬ после 6 вечера, даже яблочко, или кефир или апельсинчик. Замени такие соблазны зелёным чаем, травяным настоем или минеральной водичкой. Поверь, не пройдет и недели чувство голода после 6 часов вечера перестанет тебя мучать.

Как-не-есть-после-6-вечера
Следуя этим простым советам, мы сможем достигнуть желаемого! 

Немного мотивации перед началом преображения
girlgonebadnow
( You are about to view content that may only be appropriate for adults. )

Худею к лету
girlgonebadnow
Тема похудения в Интернете более чем заезжена, но от этого она не менее актуальна, особенно среди женской половины населения.
Итак, ты жирная девушка/женщина (НЕ НАДО СТЕСНЯТЬСЯ © И. Дорн), которая все еще надеется скинуть все свои наеденные за многочисленные года килограммы к лету 2014, за несколько месяцев, тогда тебе сюда, потому что я такая же, как ты, и тоже хочу похудеть.
Но теперь по порядку!

Мне 22 года и я хочу похудеть.
1368771479_485751403

Пожалуй, я так начну своё знакомство с Вами. Профессия копирайтера дает знать о себе, так как в любом текстовом сообщении обращаясь к незнакомому человеку, даже во множественном числе я употребляю местоимение Вы с заглавной буквы.
Конкретней я хочу сказать, что к 1-му июня, а точнее к первому дня лета я хочу выглядеть идеально. Опыт в похудении у меня есть, но на данный момент у меня пропала мотивация, и мой вес стремительно взлетает вверх, и поверьте, мои 156 см роста не позволяют мне набирать даже 3 лишних кило.
images
Если у Вас так же есть желание к совершенствованию, я с удовольствием помогу Вам, а Вы помогите мне.
HXE78_rkhZAзагруженное
1
P.S.
В течение трёх дней собираю команду для совместного похудения. Наша цель - стать идеальными к началу лета, а мотивация не только красивая внешность, но и денежный приз.
Все условия завтра, а на данный момент приветствуется просто пополнение в моём журнале.

?

Log in